Бороться с лишним весом непросто. Многих не привлекает необходимость постоянных тренировок и ограничений в еде. Но быть стройным, здоровым и красивым хочется каждому. Как добиться этого, как похудеть быстро, безопасно и легко – над этими вопросами не первый год задумываются врачи, диетологи, ученые. Чтобы решить проблему, важно установить причины ее возникновения.
Существует несколько причин увеличения массы тела. Американские ученые провели эксперимент с участием 10 тысяч человек. Его цель – установить главную причину ожирения. Согласно результатам исследования, лишние килограммы являются следствием недостатка в организме воды.
Эти выводы требуют дальнейшего изучения и доработки. Но уже сейчас специалисты рекомендуют употреблять достаточное количество воды ежедневно. Норма – не менее 8-10 стаканов. Дополнительно желательно включить в рацион фрукты, ягоды и свежие овощи, которые содержат большое количество воды.
Еще один вывод ученых: мужское ожирение вызвано употреблением колбасы, в составе которой нет мяса. У мужчин распространен абдоминальный тип ожирения, который наиболее опасен для здоровья. Он приводит к возникновению других неинфекционных заболеваний, повышает риск развития сахарного диабета, инфарктов, инсультов.
Ученые считают: похудеть несложно, если придерживаться правильного, сбалансированного питания и регулярно выполнять комплекс упражнений или заниматься фитнесом, спортом. Сложность заключается в том, что менять свои привычки многие не хотят. Поэтому главной проблемой похудения является низкая мотивация. Человек привыкает к тому, как он питается, как выглядит, как живет. Его устраивает сложившийся образ жизни и он не стремится что-то предпринимать для улучшения ситуации.
Но если возникают проблемы со здоровьем, приходится что-то менять. Поэтому так важен положительный настрой на похудение. Ученые исследовали 360 мальчиков, страдающих ожирением. Их родителям сообщили о последствиях долгого сидения у телевизора и за компьютером.
Детей разделили на две группы. Участники одной группы вели привычный образ жизни, выполняли обычные действия. Экспериментальной группе предложили использовать смартфоны для контроля за состоянием организма. Также с ними работали психологи, мотивируя на положительный результат. И у второй группы повысилась обучаемость и улучшилась мышечная сила. Остальные показатели незначительно отличались у мальчиков первой и второй группы.
Результаты эксперимента свидетельствуют о том, что в процессе похудения важен комплексный подход: соответствующая мотивация, сбалансированное питание, достаточная физическая активность.
