Почему-то к офисным работникам сложилось пренебрежительное отношение. Шутка “устал, работая в офисе? Расскажи это ему (строителю, дворнику и т. д.)” распространилась по Всемирной сети.
Между тем, как ни странно это звучит, офисная работа опасна. Заболевания органов зрения, суставов, аллергия, инфекции и хроническая усталость – все это “прелести” офисной работы. Между тем, снизить риск негативных последствий несложно, а чувство бодрости – надежный индикатор, что Вы в порядке.
Если чувство подавленности и отвращения к работе ассоциируется у Вас с работой – прочитайте наши советы:
1. Проветривайте помещение. Свежий воздух способствует ясности мысли и бодрости духа. Кроме того, снижается риск респираторных заболеваний.
2. Кофе лучше заменить зеленым чаем, который обладает тонизирующим эффектом, а также содержит до 500 элементов и витаминов. Польза, одним словом, налицо.
3. Позаботьтесь о глазах. Уделите 5 минут в час гимнастике для глаз: поводите глазными яблоками слева направо, сверху вниз, по кругу. Из бумаги зеленого цвета вырежьте прямоугольник по размеру экрана монитора и повесьте на стену. Иногда смотрите на зеленый фон – это поможет отдохнуть глазам.
4. Питайтесь правильно. Фастфуд следует исключить из рациона питания. Не поленитесь и приготовьте обед дома. Салат с курицей, фрукты, орехи – отличный вариант.
5. Живая вода. Это не шутка, глоток чистой воды стимулирует пищеварение, возвращает ясность мысли, помогает успокоиться, отлично снимает истерики (желательно до такого не доводить). Поставьте открытую баночку с водой возле батареи, увлажняйте воздух – это полезно для глаз и кожи.
6. Движение – жизнь. Встаньте, пройдитесь, сделайте несколько наклонов, разомните плечевой пояс. Сидячий образ жизни опаснее курения и может спровоцировать развитие сахарного диабета.
7. Самомассаж позволит повысить работоспособность. Во избежание травм, не нужно пытаться мять себе спину – достаточно помассировать виски, шею, плечи.
8. Умейте отдыхать. Поможет легкая медитация: закройте глаза, представьте зеленый луг, свежий ветер, озеро. Дышите глубоко. Несколько минут – и Вы почувствуете отдохнувшим и бодрым.
9. Не пренебрегайте сном. Приходите на работу отдохнувшим. Сон – заряжает энергией на весь день. Если есть такая возможность, поспите в обед. 15-25 минут сна – и “батарейка” заряжена.
Выполняйте эти нехитрые советы, и работа перестанет быть каторгой.
